１．オクラは塩ずりし、食べやすいサイズにカットする。ミニトマトはヘタを取り、大きいものは半分にカットする。 ２．耐熱容器に凍ったままのライクチキンを入れラップをしてレンジ600wで１分加熱し、オクラとトマトを加え１分加熱する。 ３．調味料をかけて、和える。冷蔵庫で冷やしても、そのまま暖かく召し上

１．香味オイルの材料をブレンダーまたはすり鉢で混ぜ合わせる。 ２．にんにくはみじん切り、玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいもはサイの目切り、じゃがいもは水にさらしてから水気を切る。 ライクチキンはサイの目上に切る。 ３．鍋に、オリーブオイル、にんにくを加え加熱し、香りが立ったら、２の材

１．ライクチキンは角切りにし、素揚げする。 【プレーンを使用する場合（オリジナルでは不要）】塩少々をまぶす。 山芋、アボカド、トマトは同サイズの角切り、レタスは千切りにする。 ２．ドレッシングは全ての材料をブレンダーで攪拌する。 ３．丼にご飯を盛り、レタスをしき、１の他の具をのせ

１．マスタードクリームドレッシングを作る。c)の材料を全て混ぜ合わせる。 ２．サラダベースは食べやすい大きさにちぎっておく。ブロッコリーはひと口大に切ってゆでる。ミニトマト、ラディッシュは半分に切る。ピクルスは食べやすい大きさに切る。 ３．マッシュポテトを作る。じゃがいもは竹串が刺さるま

1. にんにくはみじん切りにする。きのこは小房に分け、ほうれん草は3cm程度にカットする。ライクチキンは適当な大きさに裂く。

１．ライクチキンはグリルで焼き、スイートチリソースを絡める。 ２．長芋は皮ごとスライスする。素揚げし、塩を振る。 大根はスライスする。 ３．２に１を乗せ、ピックで刺す。 白髪ねぎ、カイワレをトッピングする。

1.ライクチキンはさっと茹で、水気を切り、細かく裂く。 【プレーンを使用する場合（オリジナルでは不要）】塩少々ふる。 2. 調味料を全て混ぜ、ドレッシングを作る。 3. 春雨は戻して、水気をよく切る。きゅうり、にんじんは千切りにし、塩もみしてしばらく置き、水気を絞り春雨とドレッシング（

1.鍋に昆布と干ししいたけ、水を入れ30分程つけておく。野菜は食べやすい大きさにカットする。 2.鍋を火にかけ沸騰する直前に昆布を取り出す。みりんと野菜白だ

１．タコミートを作る。ライクチキンは細かく刻む。玉ねぎ、にんにく、セロリ、にんじんはみじん切りにする。 ２．フライパンにオリーブオイルをしき、にんにくを入れ火にかける。炒めて香りが立ったら①の野菜をすべて加え、炒める。トマト水煮と、その半量の水を加え、セロリの葉（なければローリエ）を乗せて煮る

１．塩ヨーグルトドレッシングを作る。cの材料を全て混ぜ合わせる。 ２．サラダベースは食べやすい大きさにちぎっておく。 ブロッコリーはひと口大に切ってゆでる。 半熟卵、トマト、ラディッシュは半分に切る。 ピクルスは食べやすい大きさに切る。 ３．マッシュポテトを作る。じゃが