プラントベースフードのレシピ集
【大豆ミート】イタリアン風 ライクチキンのペペロンチーノ
①にんにくはスライス、タカノツメは種を取る。玉ねぎはスライス、キャベツは食べやすい大きさにカットする。
②鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を入れ、パスタを茹でる。
③フライパンにオリーブオイルを入れ、弱火でタカノツメ、にんにくスライスを炒め、色付いてきたら、玉ねぎとキャベツ、ライクチキンを加え炒める
ライクチキン!? [オリジナル] 下味付き 80g
玉ねぎ 1/8個
キャベツ 2,
【大豆ミート】エジプト風 ライクチキンのグリーンスープ
①にんにくはみじん切りにする。モロヘイヤは茎を取り除く。モロヘイヤまたはほうれん草を1cm程度に刻む。
②鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくとカレー粉を炒める。香りが立ったら、ライクチイキンを加えサッと炒める。
【プレーンを使用する場合(オリジナルでは不要)】塩少々で調味する。
③水と昆布を加
ライクチキン!? [オリジナル] [プレーン] どちらでも 80g
モロヘイヤ 5本 または ホウ
【大豆ミート】インド風 ベジタブル ライクチキンヴィンダルー
①梅干しを種から外し、包丁で叩きペーストにする。
Aを混ぜ合わせ、ライクチキンと和える。
②玉ねぎをみじん切りにする。
③鍋に油を熱し、玉ねぎを炒める。
④マリネしておいたライクチキンを炒め、トマトをちぎりながら加え混ぜながら煮る。
【プレーンを使用する場合(オリジナルでは不要)】仕上
ライクチキン!? [オリジナル] [プレーン] どちらでも 80g
玉ねぎ 1/2個
トマ
【大豆ミート】ジェノバ風 ライクチキン 大葉とくるみのジェノベーゼ
①青じそは細かく刻む。ナッツはすり鉢で潰すか、袋に入れて瓶の底で叩くようにして
細かく砕く。ジェノベーゼソースのその他の材料と混ぜあわせる。
②カブ(じゃがいも)と人参は皮をむき、食べやすい大きさにカットする。
③フライパンに油を熱し、カブと、人参を焼き、ライクチキンをさっと焼く。
【プレー
ライクチキン!? [オリジナル] [プレーン] どちらでも 80g
カブ または じゃがいも
【大豆ミート】イタリアン風 ライクチキンカチャトーラ
①玉ねぎは粗みじん、赤ピーマンは一口大、マッシュルームは1/4にカットする。
②フライパンにオリーブオイルを熱し、①を炒める。
③ライクチキンを加えサッと焼いたら、トマトを手でちぎりながら加える。
白ワインを加え、全体を混ぜてフタをして10分煮る。
④みそ、こしょう、ローズマリーを加え、仕上
ライクチキン!? [オリジナル] 下味付き 80g
トマト(熟して柔らかいもの) 大1個
パプリ
【大豆ミート】和ダイニング風 ライクチキンとししとうとトマトのおろし煮
①大根はおろして水気を絞る。
②ザルにライクチキンをのせ、熱湯をかけてふやかす。水気を切って、片栗粉をまぶす。
③フライパンにごま油を熱し②を両面焼いたら、ししとう、トマトを炒め、大根おろしと(A)を加え煮絡める。
ライクチキン!? [オリジナル] 下味付き 80g
大根 1/8本
ししとう 6本
【大豆ミート】カフェ風 オレンジライクチキンプレート
①オレンジを半分にカットし、半分は果汁を絞り、半分は皮を取り除き実を取り出す。
②人参は半分はスライスし、半分はすりおろす。
③オレンジ果汁とにんじんのすりおろし、調味料(A)を混ぜ合わせる。
④鍋に湯を沸かし、にんじんスライスを茹でザルに上げたら、ライクチキンに片栗粉をまぶし、さっと茹で、ザ
ライクチキン!? [オリジナル] 下味付き 80g
オレンジ 1個
人参 1/2本
【大豆ミート】ポルトガル風 ライクチキンとキャベツとポテトのスープボウル
①鍋に水を入れ火にかけ沸いたら、キャベツとセロリの葉、ライクチキン、おろしにんにくを加え煮る。キャベツに火が通ったら、オリーブオイルを加え、塩コショウする。
②ジャガイモは皮を剥き、一口大にカットし、レンジで(500w5分)加熱して火を通し、180℃の油でサッと揚げる。ザルで油を切って塩を振る。
ライクチキン!? [オリジナル] 下味付き 80g
キャベツ 1/8個
セロリの葉 1本
【大豆ミート】イタリアン風ライクチキンのごちそうサラダプレート
①ボウルに、半分にカットしたトマトを入れ、塩を加えまぜ5分置く。
②ライクチキンはさっと茹でて、水気を拭く。
③①に水気が出てきたらオリーブオイル、酢、メープルを加え、スプーンでよく混ぜ、②を加える。
④パンは食べやすい大きさにカットし、おろしにんにくを塗って、オリーブオイルをかけ、塩をふり、
ライクチキン!? [オリジナル] 下味付き 80g
ミニトマト 6~7個
赤玉ねぎ 1/8
【大豆ミート】ライクチキンの味噌アヒージョ
①ライクチキンは解凍する。半分は薄く剥がすように割く。
②ニンニクはみじん切りに、タカノツメは種を取り、茹でたブロッコリー、マッシュルームを食べやすい大きさにカットする。
③鍋にオイル、タカノツメ、ニンニクを加え、炒める。香りが立ったら、先に薄く割いたライクチキンを揚げ焼きする。
④味噌を溶き
(2人分)
ライクチキン!? [オリジナル] 下味付き 60g
マッシュルーム